kaiyun首页臻牧羊奶│娱乐圈养生达人海清教你温养三伏天

　　迎来了一年中最炎热的“三伏天”，最关键今年还是一个“加长长长长长版”的三伏天!

　　在夏天去参加《向往的生活》的时候，蘑菇屋外的温度太高了，大家落座后，聚在客厅聊天。当大家问海清要不要喝冰饮料时，海清拒绝说自己喝热的就好。黄磊就开始说，海清养生很有一套，别说让她喝冰奶，就是让她看到都觉得会有寒气。海清没有接受别人给的冷饮，而是选择喝一杯热的饮品。因为对养生深有研究还被一众人评定为：“海大夫”。

　　在夏天的时候，人体内的阳气都是浮于身体表面，然后体内是特别寒凉的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷饮，脾胃难消化。越是三伏天，越是要温养。“养对了”可能达到事半功倍的养生效果，“养不对”可能会落下病根。

　　很多人喜欢“夏练三伏”，但这并不适合所有人，尤其中老年人群要避免在户外过度运动，即便是年轻人也需要避开最热时段户外锻炼，觉得暴汗的同时在解暑?大汗会损耗人体阳气和津液，这样反而容易中暑。建议大家在傍晚时分散步慢走，微微出汗即可。

　　夏季喝绿豆汤是有清热解暑的功效，但是千万不可大量饮用，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。尤其中老年人容易腹胀腹泻的人群不宜多喝，包括饮用冷饮也会伤肠胃，暑热后大饮冷饮可能会导致供血不足。

　　酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵kaiyun首页。中午有条件的最好午睡15-30分钟，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。夜晚燥热难入睡，不建议服用药物助眠，伤身有副作用。“养生明星”海清建议喝臻牧臻眠羊奶粉，50℃温水泡开，天然助眠无副作用。

　　三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。首先切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。其次，大汗后不要猛冲凉水澡。这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

　　在夏天，女士们更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。少穿露脐装露背装，避免受寒导致腰腹疼痛，经期不适。

　　夏季泡脚祛暑湿，促进气血运行，能让通体感觉舒畅。建议大家在晚上洗完澡后可以泡个脚，水温保持在40摄氏度左右，时间在15分钟左右，正常泡到身体发热背上微微一层薄汗即可，泡完脚不要马上吹空调，否则寒气容易入体。

　　【广告】免责声明：本内容为广告kaiyun首页，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，广告内容仅供读者参考。

　　新闻信息服务许可证音像制品出版许可证广播电视节目制作经营许可证网络视听许可证网络文化经营许可证kaiyun开云体育kaiyun开云体育kaiyun开云体育