三伏天要知道的养生知识你了解多少？这6点希kaiyun首页望你能知道！

　　所谓“冬练三九，夏练三伏”，夏天最炎热的时候也就是三伏天，在三伏天里注重保养，对身体是有很大帮助的，那么大家对三伏天里的保养知识了解多少？

　　天气太热，会让许多人上火，心情也会变得急躁，因此，降低体内的火气也是十分重要的。可以多吃些带着凉意的新鲜水果，这样可以帮助你降低体内的火气。另外，在炎热的天气里，许多人很容易缺水。

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　　因为天气炎热，很多人都喜欢吃一些凉性的东西来降温，但这些东西可能会让你一时爽，但也有可能会引起肠胃受凉，出现腹泻等情况，因此一定要避免吃凉性的东西，尤其是肠胃不太好的人，在三伏天要想保养好自己的身体，就要多吃一些温补的东西，比如经常喝一点养身粥，这样就能很好的保养自己的肠胃。

　　三伏天的天气既闷又湿，尤其是对人体来说，更是如此。在睡觉之前，可以通过按压足三里穴来去除身体中的湿气，同时也可以用40摄氏度的热水来泡脚，这样也可以改善睡眠质量kaiyun首页。除此之外，你还可以故意流点汗，把体内的水分排出体外。可以多食用一些健脾化湿的食物，比如红豆、绿豆、荷叶煮粥，或者是霍香、佩兰、苍术泡茶，或者是生姜片煮水，都可以起到祛湿的作用。不过要提醒身体虚弱的人，最好不要喝太多的绿豆汤。

　　在三伏天里，补充水分是最重要的。冬天代表着阴，夏天代表着阳，夏天代表着阳盛阴衰，所以在三伏天里，只要稍微活动一下，就会出汗，身体里的水也会大量的流失，所以，在一定的时间内，一定要喝点水，比如白开水、茶水之类的。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素kaiyun首页，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　不建议熬夜，只是要根据夏天的昼夜变化来调整自己的作息，晚上11点多就可以睡觉了。中医有“春生夏长”之说，三伏天正是人的阳气最盛之时，若是总是在这个时候赖床，非但不能得到充分的休息，还会让人精疲力竭。因此在夏天，最好是在六、七点钟就能起床。小憩一下，对身体和精神都有很好的调节作用。一个健康的小睡应该在30-60分钟之间，如果更多的话，就会产生相反的效果，并且会影响夜间的睡眠。