“晒背养生”今夏火爆哪些人晒错了？听中医开云综合体育官方指点迷津

　　大暑节气至，我们已处于一年中最热时节。按说天气炎热，应注意防暑降温，减少户外活动，以免暑热侵袭。但奇怪的是，今年随着三伏天开启，不少人忙着 晒背 。三伏 晒背 成为今年流行的新养生方式，有人甚至形象地称之为 天灸 。这样做，真的对吗？

　　从中医角度看，腹为阴，背为阳，后背部有我们人体最大的两条经络，一为督脉，一为足太阳膀胱经。督脉，又称 阳脉之海 ，总管一身之阳气，统摄全身的阳气和真元，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系。

　　足太阳膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它主一身之表，容易遭受外邪特别是风寒湿邪的侵袭。

　　三伏天晒背对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用，此外开云综合体育官方开云综合体育官方，还可以以自然之热，消人体之寒，祛除身体内的寒湿之邪。对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群确实具有一定的缓解作用。

　　从现代医学的角度来看，适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时，晒太阳还可以促进维生素 D 的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处。此外，太阳中含有紫外线，有消毒杀菌的作用，对于有些皮肤病的恢复也是十分有帮助的。

　　一般来说，三类人群不适合晒背：一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；二是有基础病人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；三是老年人和儿童，既易晒伤，也容易中暑，需在家人陪同下晒背，避免出现意外。

　　晒背前要先进食，切勿空腹上阵。因为晒背出汗加上气温高，很容易出现低血糖、低血压，出现头晕心慌等不适。

　　晒背时，应该穿上防晒衣或在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。

　　还要注意的是， 头为诸阳之会 ，不可直接暴晒头部，要戴好帽子或用遮阳伞保护头部。

　　晒完之后，最好先在阴凉处休息片刻，切忌大汗淋漓马上就进入空调房，如果在晒背过程中出现不适，应马上就医，防止热射病的发生。

　　对于晒背时间的选择，建议每天上午九、十点钟或下午 3 点以后。晒背的时间不宜过长，每天 15 至 20 分钟，最好不超过 30 分钟，以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可短些，若感觉舒服，可适当延长时间，或分多次进行。kaiyun开云体育kaiyun开云体育kaiyun开云体育