伏天养生“光华本草”团队建议kaiyun首页app下载你这样食疗→

　　伏天已至，如何食疗养生？上海市光华中西医结合医院“本草光华”团队提醒：盛夏季节应少食生冷，多食性酸食物，更好地升发阳气，强健身体，以达到冬病夏治的目的。

　　“本草光华”团队提醒，入伏之后酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，从而导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等症状。

　　因此，夏季可以喝热茶促进排汗而达到散热的效果。同时，可以吃一些性温、祛湿和阳之物，比如生姜、绿豆、龙眼肉等。在此基础上，应避免进食大量过凉的食物，比如西瓜、冷饮等，以免“斫伤中阳”。

　　此外，还可以多进食一些酸性食物，如乌梅、山楂、柠檬等，有助于生津开胃、健脾消食。

　　2、锅内加水烧开，马齿苋放进去，重新煮开后捞出，用凉开水冲洗干净，沥干水分。

　　3、香油、生抽、醋、盐、白糖搅拌均匀，调成酱汁，喜欢大蒜的朋友可以放点蒜末，与马齿苋搅拌均匀即可。

　　功效：马齿苋有清热解毒、利水祛湿的功效kaiyun首页app下载，是民间夏季常用的一道蔬菜，又称“长寿菜”。

　　功效：冰糖味甘，补中和胃，搭配乌梅酸涩生津止渴，化阴之余又兼清润，两者相配，能使在外燥热得以收敛，且无寒凉降火药物损伤脾胃之弊。

　　注意事项：乌梅冰糖饮偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者不建议食用。

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　　4、锅留少许底油，加姜片、葱段煸香后加青红椒片、珍菌、牛柳、精盐、白糖，翻炒1分钟即成。

　　适宜人群：健康与亚健康人群用作补气药膳，也适宜贫血、病后及术后体虚、脂肪肝、血脂异常患者食用。

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