初伏喝kaiyun首页app下载一杯药王特制“熟水”化湿解暑延年益寿

　　开云综合体育官方开云综合体育官方开云综合体育官方从今日入伏开始，刚刚经历了长达30天的高温，又立刻无缝衔接了长达40天的“超长版”三伏天，你那里热不热？

　　今天是入伏第一天，三伏天是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病“扎堆”的时候。

　　气温高于32℃且湿度超过70%，中暑大大提高；脑卒中发生概率高出66%；心源性猝死的病例也高出其他季节20%。每年6-9月是尿路感染、泌尿结实的高发时节。高温环境下，各种病原微生物易滋生，引发急性肠胃炎的可能性增加。

　　都说“入伏首日，趁‘热’养生”！每年三伏天都是“冬病夏治”的最好时机，所谓“冬病夏治”，是指某些在寒冷季节会发作或者加重的疾病，通过中医中药的方法在夏季进行调补，让这个疾病可以在冬天不发作，或者得到缓解。

　　夏季不能热补或温补，最好平补，饺子就是最好的选择，营养丰富、容易消化，还可弥补闷热天气的体力消耗。此外，饺子外形似元宝，元宝藏福，“伏”与“福”同音，吃饺子也可图个吉利。

　　中伏是三伏天最热之时，煮一碗热面，吃后发发汗，可驱逐寒气入体的外邪。也可吃碗凉面，解暑开胃，不增加肠胃负担，可配些黄瓜丝、菠菜、蒜泥、麻酱等，刺激味蕾，还可“败心火”。

　　到了末伏，人的体力精力已经消耗很多，此时需要适当补充营养，恢复体力。相比饺子和面条，烙饼不需过水，其中的可溶性维生素和矿物质损失较小。

　　伏天阳气旺盛，暑气逼人，《黄帝内经》云“暑则皮肤缓而腠理开”。此时汗液增多，阳气耗损，加之人们贪凉饮冷，长时间待在空调房中，人体寒气大量增加，阳气进一步损耗，以至于加重“阳盛于外而虚于内”，人体阴阳失衡。

　　因此，在初伏天应牢记祛寒扶阳的原则，我国一些地区民谚“六月的羊肉赛人参”，传袭有“伏阳（羊）节”的习俗，正是认识到伏天吃羊肉可以起到以热制热，以热逼寒，发汗排毒，清洗肠胃、消暑去湿的作用。

　　另外，生姜也是夏季扶阳的好食材，生姜性辛温，有温中散寒，化痰止咳，和胃止呕的功效。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季常吃姜，可以很好的培补阳气。

　　俗话说“进入小暑，上蒸下煮”。初伏紧接小暑，此时暑湿交争，暑湿内蕴，机体易出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，健脾祛湿成为中医养生治疗的原则。

　　我们都知道冬天泡脚有祛寒保暖的作用，其实在最热又潮湿的三伏天里，在睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出，可以很好的刺激足部的六条经络，起到健脾祛湿，通经利水，缓解疲劳的作用。

　　《周易》认为：“夏属火，对应五脏之心”。炎炎夏日，易汗出，“汗为心之液”，出汗过多易损伤心气，心气不足则会导致情志的变化。

　　所以，在初伏时期，应降低运动强度，注意运动时间，减少汗出；并且增加午休时间，补充人体阳气，恢复精力。

　　另外，伏天炎热，更加容易上火，此时应格外注意保持心情舒畅，静养心神，正如俗话所说的“心静自然凉”，身心愉悦、心情畅达有助于轻松度夏。

　　经络腧穴是中医养生治病的一种重要方法，平时坚持拍打、按摩或者艾灸特定的穴位，便能起到健脾化湿、和中益气，通经活络的作用。

　　按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。该穴位也可以适度拍打，效果更佳。

　　定位：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

　　按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使该处产生酸、麻、胀、重的感觉；再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。

　　关于伏天，我们来看看“药王”孙思邈是怎么说：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”

　　第一，避免受外寒，现在阴气内伏，暑毒外蒸，但一不小心还是可能被寒邪中伤；第二，不要吃得太饱，以温软食物为主，瓜果、冷饮虽爽口，不要贪多。

　　孙思邈说的粟米温汤，也就是小米粥。小米色黄入脾，和胃、养胃气的作用尤佳，所以能治霍乱、反胃、热痢，能开肠胃。食欲差的人一般对小米不会反感，吃了以后食欲还能好些。

　　所谓熟水，就是用某种药材或者食材，与水同煮熟就成了，相当于古人的饮料。不同于熬药，熟水里面往往放很少量的药材，并根据口感不断改良配方，古人尝试了各种花样。当时很多药铺都有对百姓施舍熟水的传统，尤其到了暑季，其火爆胜过今天的“三伏贴”。三伏时节，喝一杯熟水，化湿解暑，心旷神怡。

　　关于豆蔻熟水，我们看它的原始配方：用豆蔻一钱，甘草三钱，石菖蒲五分，为细片，入净瓦壶，烧以滚水，食之如味浓，再加热水可用。其重点在于豆蔻，它是一味化湿的好药。豆蔻非常香，芳香能醒脾，能化湿。

　　豆蔻的芳香化湿作用，能防止很多脾胃系统疾病。而且古人相信香是一股阳气、一种正气。芳香承载了古人的精神追求，而豆蔻的香，也是千百年来人们一直情有独钟的。

　　熟水的配方是不断变化的，我们还可以在豆蔻的基础上，再加入乌梅、陈皮、桂花等，这样就比单味豆蔻的口感好了很多，祛湿的同时也增加了酸甘化阴的作用kaiyun首页app下载。此外，还有鲜荷饮、瓜翠饮、生脉饮，各种广式凉茶（虽然叫凉茶，但最好热着喝），都可以称为熟水。这些熟水既解渴生津，又兼顾养生。

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