核桃kaiyun首页4大养生功效 益心脏抗衰老

　　kaiyun首页app下载kaiyun首页app下载核桃，属于胡桃科植物，含有丰富的营养元素，吃核桃可以滋补五脏，促进消化，健脑益智，还可以保护骨骼的健康，补充精力，适合孕妇，产妇和哺乳期食用，也很适合宝宝食用。

　　1、益心脏： 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低 胆固醇 含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　3、润肠道： 核桃可用于肠燥 便秘 的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　4、助美颜： 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

　　加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的样本，并对浓度、活力、形状和大小及 染色体异常 等情况进行了对比分析。结果发现，只有核桃组男子的质量明显改善。

　　新研究负责人温迪罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观，多项 男性不育 研究发现，欧米伽3脂肪酸可提高质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高成熟 度和 膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反kaiyun首页。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。