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　　开云全站开云全站爱吃不一定会吃，有些食物搭配好了，不仅能为人体提供必需的能量，还具有保健养生的功效。厨师姜宗伟提示，市民在日常饮食中要多注意食材之间的合理搭配。

　　钙+维生素D：如果人们身体里缺少维生素D，补钙的效果会大打折扣，就算天天喝牛奶，被吸收的钙质也有限。维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以补钙的同时别忘了多吃一些含维生素D的食物，例如鸡蛋、蘑菇、麦片等。

　　谷物+豆类：谷类食物和豆类食物的蛋白质都很丰富，但由于谷物缺乏赖氨酸，豆类缺乏硫氨基酸，单吃谷类或者豆类的话，蛋白质的利用率都不高。如果将两种食物混着吃，则蛋白质的利用率会加倍增长。因此，日常吃米饭、面食、馒头时，建议搭配一点杂豆，如绿豆、红豆、黑豆等。

　　酸碱平衡：酸性食物与碱性食物搭配食用，有助于保持人体酸碱平衡，使之经常处于微碱性状态，有利于代谢。常见的酸性食物有鱼、肉、海鲜、燕麦、牛奶等；中性食物包括油、食盐和咖啡；碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类等。

　　胆固醇+膳食纤维：很多人担心在家制作的肉类菜品可能胆固醇高，其实改善的方法十分简单，就是在制作的菜品中加入一些富含膳食纤维的蔬菜，可以有效地帮助降低胆固醇。（记者李岩）

　　7月3日以来，重庆市大部地区出现阵雨或雷雨，其中万州区长滩镇出现特大暴雨，降雨量突破历史极值。7月3日以来，重庆市大部地区出现阵雨或雷雨，其中万州区长滩镇出现特大暴雨，降雨量突破历史极值。

　　7月5日，在湖南省常宁市洋泉镇坦冲村，农技员操作植保无人机进行飞防作业（无人机照片）。时下正值水稻中稻和莲藕等农作物病虫害防治的关键时期，湖南省常宁市及时组织各乡镇利用新型农用机具进行夏季田间管护，适时开展精细化、智能化病虫害防治管理工作，为全年丰产丰收夯实基础。

　　岗布冰川海拔约5500米，位于西藏山南市浪卡子县南部、普玛江塘草原深处，是亚大陆性冰川。岗布冰川海拔约5500米，位于西藏山南市浪卡子县南部、普玛江塘草原深处，是亚大陆性冰川。

　　受近日持续强降雨影响kaiyun首页app下载，重庆市万州区五桥河河水猛涨，五桥街道临河的五一街、香炉街以及红星街发生内涝。受近日持续强降雨影响，重庆市万州区五桥河河水猛涨，五桥街道临河的五一街、香炉街以及红星街发生内涝。

　　受持续降雨及上游来水影响，位于贵州省安顺市的黄果树瀑布迎来2023年入汛最大水量。受持续降雨及上游来水影响，位于贵州省安顺市的黄果树瀑布迎来2023年入汛最大水量。受持续降雨及上游来水影响，位于贵州省安顺市的黄果树瀑布迎来2023年入汛最大水量。

　　7月4日，在廊坊北铁路货场，首趟廊坊“中吉乌”国际多式联运班列即将出发。当日，一列载着管桁架、保温管等货物的列车，从河北廊坊启程，采取铁路（廊坊—喀什）、跨国公路（喀什—奥什—安集延）、境外铁路（奥什—塔什干）的国际联运模式，前往乌兹别克斯坦首都塔什干，标志着廊坊“中吉乌”国际多式联运新通道正式开通。

　　当日，沪宁沿江高铁在前期逐级提速联调联试的基础上，进行最高测试速度等级提速试验，试验列车顺利跑出385公里每小时的试验目标速度值。当日，沪宁沿江高铁在前期逐级提速联调联试的基础上，进行最高测试速度等级提速试验，试验列车顺利跑出385公里每小时的试验目标速度值。

　　当日，以“塑匠心育人才，强产业促振兴”为主题的第一届全国农民技能大赛在山东聊城开幕。当日，以“塑匠心育人才，强产业促振兴”为主题的第一届全国农民技能大赛在山东聊城开幕。

　　当日，富春江开渔节在浙江省杭州市富阳区场口镇东梓关村的码头举行，当地渔民满载着鱼获，返回东梓关码头，喜迎开渔后首场丰收。杭州富阳东梓关村紧临富春江，江鲜品种丰富，优良的水质也赋予各类鱼品鲜美的口味。

　　当日，成都第31届世界大学生夏季运动会火炬传递成都站起跑仪式活动在四川大学校园内举行。当日，成都第31届世界大学生夏季运动会火炬传递成都站起跑仪式活动在四川大学校园内举行。