开云综合体育官方公卫·养生｜听中医说端午养生攻略

　　kaiyun开云体育端午节又称“端阳节”，此时天气日渐炎热，雨水增多，蚊虫苍蝇滋生，空气湿热，被称为“恶月” 或“百毒月”，端午时节养生尤为重要。

　　端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重开云综合体育官方，可酌情使用草药代茶饮，能够健脾开胃、祛除燥热。

　　端午时节天气闷热，当机体大量出汗或体温过高时，会流失大量的钠、钾，引起严重缺水。补充水分最好是少量、多次，每天饮水1500-2000毫升。

　　除了药物食疗及平和心态外，还应加强运动，在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。

　　《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，白昼时间更长，所以应该晚睡早起，但对于老年人来说，最好是在十点半以前就寝对夏季养阳气才有益。

　　粽子的主料是糯米，有很好的保健作用。但粽子属于不易消化的食品，过量进食易引起消化不良开云综合体育官方，尤其是对脾胃阳虚、虚寒的人。

　　雄黄酒的主要原料是雄黄，雄黄即为四硫化四砷，雄黄加热后，经氧化还原反应会转变为三氧化二砷，也就是俗称的砒霜。

　　红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。