立夏四步养生祛邪扶阳时机来了→kaiyun开云体育

　　立夏节气开启，打工人如何缓冲身体的疲劳？正值换季时节，天气变化多端。在这样的时节里kaiyun开云体育，该如何进行养生？青村镇社区卫生服务中心带大家一起健康养生。

　　立夏以后，人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

　　立夏后，因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

　　立夏后，饮食应遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养脾胃”的原则，选择清淡、低脂、易消化且富含纤维素的食物，如蚕豆、黄瓜、苋菜等时令蔬菜。同时，应多吃一些酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉等，以补肾助肝，调养胃气。此外，还应多喝牛奶、多吃豆制品等。

　　立夏心火渐旺，易出现口燥咽干、心中烦躁、手足心热的情况，饮食宜清淡，要少用各类辛辣调料，以防助火伤阴。

　　按摩方法：按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

　　日常在家中也可以通过梳头、泡脚等方式来调理身体。梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能；泡脚则有助于补充阳气，特别是对于阳气不足的人群。

　　心平开云综合体育官方才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火、发怒、心慌头晕等。初夏要多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐。

　　1.夏季昼长夜短kaiyun开云体育，容易心神不宁，此时应注重精神的调养，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，有助于放松身心。

　　2.情绪也可以通过肢体的动作来改善，行走坐卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，能够在一定程度上调节情绪，减少烦躁不安的情绪。

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