kaiyun首页【粤养生】春困也有“假”？总是犯困可能是危险的前兆！

　　春天万物生发，人体机能也会发生改变，皮肤的毛细血管都处于打开状态，五脏六腑都需要更多氧气，所以全身需氧量都会增加，因此大脑供氧量就会相应减少。

　　所以，平时睡足七个小时，白天精神十足，春天同样睡七个小时，大脑的供氧量也不一定能达标，一些人就会表现出春困的状态。

　　首先，我们要养成规律作息的生活习惯，做到少熬夜、不熬夜kaiyun首页，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。避免白天过度睡眠，充分利用午休的时间，小睡20-30分钟足以kaiyun首页。

　　其次，春天多参加户外活动，通过运动调节身体机能。春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步，或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，并让大脑处于清醒状态，有助于增加夜间的深度睡眠时间，让身体得到更好恢复。

　　如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。

　　肝脏是个“沉默的器官”，而且肝脏上没有痛觉神经分布，因此在患病初期，人体很难察觉到。

　　如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到正规医院就诊，行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

　　由于某些原因造成上呼吸道阻塞，kaiyun首页app下载睡眠时可能会出现呼吸暂停，从而机体缺氧，身体器官得不到充分休整，最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。

　　“懒”是指无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动； “胖”是指出现体重增加、颜面四肢水肿； “弱”就是乏力、体力不支、畏寒怕冷。

　　尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢产物（主要是乳酸）积聚在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。

　　如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则要警惕身体给自己传递的讯号，早点到医院检查，也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。

　　由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分从尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡，甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。

　　此外，当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，同样会出现嗜睡。

　　因此，当老人出现日间过度困倦、白天嗜睡等现象时，要当心是糖尿病在“捣鬼”。

　　贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。

　　因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，要尽快就医，行血常规等来明确诊断。

　　春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中注意力，虚弱、疲倦，有时还会出现过度的心理体验和感受，甚至到发展为焦虑症。

　　北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀提醒，春季也是一个体检的好时机，通过定期体检，及早发现疾病危险因素和早期信号，比如高脂血症引起头晕或者脑中风引起头晕，要及时地针对性地治疗和管理。此外身体发出的每一个预警信号都应该引起警惕，时刻关注我们身体的变化。如果我们出现类似症状，一定要及时就医，寻求专业帮助。

　　来源：综合央视新闻、广州12320卫生热线等。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。