kaiyun首页“春分不养生来年把病生”文末的这3件事你一定要做
2024-03-21 11:08:04
《黄帝内经》中说“司岁备物”,意思是说,符合节令的蔬菜,得天地精华,口味和营养都比较好kaiyun首页。春天,万物萌发,植物的苗、树木的叶,都是比较好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。
春季与肝相对应,春分正是肝气旺盛的时候,此时要注意养肝、护肝,保证气血通畅。其次,春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是不错的选择,脂肪含量不高,也不易上火。
春分时节,天气比较干燥,容易上火、食欲不振,草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓,还能促进肠胃蠕动,帮助消化。
春季要适量进行户外运动,但运动时不宜太激烈,以温和运动为主。可以帮助改善人体体温调节功能,以适应多变的气候,避免病菌侵袭,还可以帮助调节情绪,有利于肝气疏泄。
春分之后,不要过早脱掉厚衣服。此时气温变化大,如果过早脱掉厚衣服,一旦气温下降,会使机体抵抗力下降,病菌容易乘虚而入,引发各种疾病。
此外,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
此时大自然和人体的阳气,都处于升发状态,毛孔舒张、代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目kaiyun首页、预防头痛的作用。
此时是过敏的高发时节,经常按揉迎香穴,对防止哮喘、鼻炎等旧病复发有一定帮助。
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春分饮食应以温和为主,寒热相配、荤素相搭,比如在做豆芽、木耳等菜时,加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒。
3.春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。