开云综合体育官方惊蛰养生重在“阳气生发”老火靓汤煲起来

　　信息时报讯（记者 张漫 通讯员 李朝 金小洣）3月5日，进入惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。广东省第二中医院肾病科主任医师张秋林提醒，值此时节，可以感受到自身气血的翻腾，会出现手脚心发热等正常生理表现，冬天那些厚的衣服再也穿不住了。中医学认为人体阳气根源于肾，春季养生首重养肾，而养肾之要重在阳气生发。

　　张秋林表示，惊蛰时节，气温逐渐升高，气候变暖，此时人们感到困乏，这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有充沛的精力工作生活。睡前半小时要摒弃杂念,，保持心情平静。睡前洗脸、洗脚,，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，更加有利于kaiyun首页入睡。

　　惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。另外，放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动，趁惊蛰阳气生发之际，到旷野郊外kaiyun首页放放风筝，可以在享受大自然美景的同时开云综合体育官方，使身体各部位得到锻炼，加快人体血液循环，促进新陈代谢，使机体顺应自然界阳气生发的特点。

　　惊蛰时节，正值春季万物生发之时，阳气发越之季，人体内kaiyun首页阳气逐渐生发，新陈代谢活跃，是中老年体虚者进补的好时机。春季养生以平补为主，由于中老年人消化功能减退，营养吸收功能较差，所以春季进补又以“汤补”为佳。老火靓汤，就是中老年体弱者最理想的进补方式之一。

　　1.做法：把猪小排200克切块放入砂锅中，加水2000毫升大火烧开，改为小火炖5个小时，再把山药块100克和泡好的黑木耳50克、10枚大红枣放入锅中，炖20分钟后加入食盐即可出锅。

　　2.滋补功效：山药是物美价廉的补虚佳品，能够补脾益肾开云综合体育官方，能改善血液循环，有助于保持血管弹性。黑木耳可滋阴润燥，益气强身，能明显缓解女性更年期出虚汗等症状。排骨有助于补充中老年人体大量流失的钙质。此汤具有补肾养心益脾、养阴润燥的作用，可以起到改善内分泌紊乱引起的男女更年期综合征的效果。