小寒将至极寒天里重养生​让这抹kaiyun开云体育橙色来温暖你

　　是呀，明天就是小寒啦~在这冷飕飕的时候，需要关注哪些养生重点？赶紧来听听专家怎么说吧~

　　小寒节气养生，应敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主，可调节机体适应严冬变化kaiyun开云体育，抵御寒邪侵袭。

　　第一，开云综合体育官方做到早睡晚起。《黄帝内经》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡，可养人体的阳气；晚起，可养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

　　第二，开云综合体育官方尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。小寒是一年中最冷的节气之一，夜间寒意尤甚，开云综合体育官方着衣应以保暖为第一要务。特别是头颈、背、手脚等易受凉的部位，要格外呵护。

　　第三，防范心脑血管疾病。冬季寒冷kaiyun开云体育，容易诱发心脏病、高血压、卒中等，尤其是老年人要格外注意，做好自我健康管理。

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”这说明冬季锻炼的重要性。大家可根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等方式。运动时，务必注意不要大汗淋漓。

　　做法：先将远志、酸枣仁洗净，并将粳米淘洗两次；把粳米放入砂锅中，加适量清水后，用大火煮沸；再放入远志、酸枣仁，改用文火煮至米烂粥稠。

　　原料：鹌鹑肉250克，瘦猪肉100克，淮山药30克，桂圆肉、芡实各10克，枸杞子、党参各15克，盐适量。

　　做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净后，切块备用；将党参、淮山药、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净后，连同鹌鹑肉和瘦猪肉一同放入砂锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用文火炖煮1.5小时，随后调入适量盐即可。