kaiyun首页阴极阳始生冬至养生有“两补”

　　冬至时节是一年之中昼最短夜最长的一天。所谓“冬至一阳生”，从冬至起自然界的阳气开始逐渐萌发生长，此后气候将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九”寒天。湖北省中医院花园山院区老年科主任刘涛副主任医师指出，受寒冷气温的影响，人体生理功能出现变化，对能量和营养要求较高，食欲有所增加。此外，冬季也容易出现体虚，慢性病人、亚健康人群、体虚患者或中老年人等可以在冬季根据体质适当进补来调养身体，包括食补和药补。

　　驱寒就温是冬至饮食调养的一大重要原则。可以多吃瘦肉，如猪、牛、羊等红肉，鸡、鸭、鱼等白肉，此类食物含有丰富的蛋白质、脂肪；黑芝麻、黑木耳、红枣、海带、紫菜、猪肝、动物血等食物富含钙和铁，也可以减少人们怕冷的情况。但对于体脂指数超标，有代谢相关疾病的人kaiyun首页，刘涛提醒适当控制饮食，减少能量过剩造成的脂肪堆积，减轻动脉粥样硬化类疾病的负担。

　　药补是以传统中药中的补益类药作为进补之用，建议在专业医生指导下服用。中医关于体虚包括气虚、血虚、阴虚、阳虚四种证型kaiyun首页。气虚可以给予人参、白术、茯苓、炙甘草等对症处理，血虚可以给予生地黄、枸杞、当归、阿胶等对症处理，阴虚可以给予熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓等对症处理，阳虚可以给予山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子等对症处理。对于年轻力壮无病之人，可以不补。

　　刘涛副主任医师还指出冬季要注意顺应冬藏的特点，谨慎起居、调摄情志、注意防寒保健。顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固。老年人应减少阴天、雨雪天气户外活动，外出时，注意避免耳、手发生冻疮。寒冷容易让人情绪低落、感觉乏力，注意稳定自己的情绪，避免怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，建议经常闭目养神，使大脑得到休息和调整。kaiyun开云体育