护肝补肺、睡得香假期宅家“中医养生法”简单易学赶紧做起来！开云全站

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　　中医认为“肝藏血”，而且“肝开窍于目”，而肝血充足，肝气调和，有助于眼睛发挥视物的功能。

　　但看电视，或者打手游、电脑游戏，会让眼睛疲劳。久视伤血，过度用眼会使肝血亏虚，双目得不到营养的供给，容易出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

　　而因为肝与目的关系，当眼睛受损时，肝亦会受损。伤及肝时，除了会出现眼睛干涩、视物不清等症状，甚至还会出现小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。

　　龙眼枸杞茶：取龙眼肉10克，枸杞5克（有可以加入几片山楂），加入开水冲泡，也可以添加蜂蜜，一般泡五分钟即可饮用。服用此茶，可以养肝血名目，但需注意的是，有感染及血糖高的患者忌用。

　　猪肚白术汤：制作时要先准备一副猪肚，六十克白术和四十五克煨姜，还有十五克胡椒。猪肚洗净后焯水。白术、煨姜、胡椒塞入猪肚中，用线缝好，猪再用针刺一些小孔，用小火煮2个钟，将猪肚捞出切块即可食用。此汤可以补脾益气，养肝护肝。

　　山药扁豆鲤鱼汤：准备些白扁豆和淮山药40克，干姜和鲤鱼。鲤鱼宰杀洗净，和白扁豆、淮山药及干姜加水煲一小时即可。此汤能够帮助舒肝理气。

　　中医认为久卧伤气，长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅，使精神变差，头脑昏沉。

　　同时，久卧也会耗伤肺气，肺主气司呼吸，当肺气亏虚，无法吸入新鲜空气，且不能排出废气，让整个人体气机运行不顺，致水液运化不好，从而导致脾气虚，消化功能变差，出现乏力、疲劳情况。

　　所以，在家也不能久卧，而是要定时起身运动，比如进行瑜伽、深蹲、平板支撑等，也可以用训练器械进行力量训练，运动起来，气机循环了，也就不会有伤气问题了。

　　在这里，主要推荐萝卜山药猪蹄汤：采用一根萝卜、12克山药（最好是淮山药），适量猪蹄及2-3片生姜；将全部的材料加入高压锅煲汤，1个小时左右即可。

　　长时间在家，会让人情绪不好，而不良情绪，反过来会让人产生身体的不适，比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠质量差开云全站、呼吸憋闷、心跳加快等等，而身体不适，会进一步增加负面情绪，形成恶性循环。