kaiyun首页app下载武氏太极拳的健身作用及养生效果

　　开云综合体育官方开云综合体育官方武氏太极拳是中华武术中最具有代表性的一个拳种，它是以我们传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集攻防搏击、强身健体、颐养性情、历练品格、防病祛病、延年益寿等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的我们传统拳术，是中华民族的智慧结晶。

　　武氏太极拳融汇了我们古典哲学、传统中医学，以及心理学、物理学等学科理论，是多种功能的整体运动。在习练过程中，从上到下、从内到外、从肉到骨、从气到血、从四肢到脏腑、从脏腑到经络，以阴阳之理，养生之术，动静结合，特别是意、气、神的完整统一，阴阳相济，内外兼修，内气催形的运动技巧，以思维与形体器官得以锻炼，对于调节和改善身体各部位的生理机能有着良好的作用，会收到很好的健身效果。

　　人体内脏各器官的机能活动主要由神经来调节和控制。练太极拳时，提顶吊裆、松肩沉肘、虚领顶劲、气沉丹田、虚实转换的运动能促进对头、身躯、四肢部的运动，尤其是身材腹、背、手、足部的运动频率最高，对神经和穴位刺激也多，经脉、气血的运行，都能够起到改善和调节神经功能。

　　，能够消除大脑疲劳，使人精力充沛，身心活跃，动作敏捷，工作效率提高，保持良好的精神状态。调查和实验表明，太极拳对失眠、耳鸣等神经系统功能性障碍引起的其他疾病，均能起到保健和康复的效果。

　　太极拳运动在舒、缓、慢、匀的状态下，进行逆腹式呼吸，可增加腹肌和横膈肌的运动量，长期习练，能促进血液循环，增加心肌供血，增强心脏的功能。练太极拳能使呼吸深长匀柔，通过膈肌、腹肌的活动增强呼吸功能，加大肺活量，保持肺的弹性。太极拳的走架和技击，都要求以腰为轴，带动全身。而腰强则肾固，肾固则气充。所以太极拳能起到充盈肾气，益气精血的作用。由于增强了心脏、血管、肺和肾脏的功能，人的精神面貌焕然一新，身体素质自然得以提高。

　　运动对强壮身体是肯定的。通过运动的动作，反复锻炼，可以增强肌肉、骨骼，强壮体质。通过拳架动作的练习，以立身中正、虚实分明、周身一家、脚手相随、节节贯穿的运动方式，涉及到了各个部位，既锻炼了身体的肌肉、骨骼，又活动手、臂、腿、脚等关节，使肌肉时尚发达，骨骼强健有力。

　　太极拳与传统中医经络学有着十分密切的联系。太极拳强调神意内敛，以心行气，以内气潜转使周身经络保持畅通，正如中医所讲“痛则不通，通则不痛”。长期练习，可减少颈椎病、关节炎、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。

　　经常参加太极拳运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。胃肠道蠕动加强，既防止脂肪储存，又能保持健美挺拔的身材。

　　养生是指人的身体得到有效的幸福和营养或休息，从而增进精神或恢复健康的方式或方法kaiyun首页app下载。人到中年，随着身体机能的衰退，会出现体力不足，腰酸背痛，容易疲劳，身体的亚健康信息悄然而至。太极拳运动使全身经络疏通，气血运行通畅。打拳时，内气产生，丹田炼化，生成气血，气血的运行，通滞疏塞，调整阴阳，使人体处于阴阳平衡状态，具有养生的功效。

　　心理健康是身体健康的新的方面。太极拳要求以心行气，以气运身，强调了人的意识作用，意念活动可以提高人的情绪，改善心理状态。引起疾病的原因首先是精神压力过大，其次是遗传性疾病和生活不规律。因此，常常让轻松愉快的情绪刺激着你的身体，便能使内分泌保持适度的均衡，提高机体的兴奋。

　　太极拳的运动方式，决定了它的有氧运动的基础，太极拳的运动方式是符合人体需求的、适当的、均衡的有氧运动和呼吸方法，是调理阴阳平衡，防止衰老、防病治病的最佳的运动之一。经常参加太极拳运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。

　　太极拳可以使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。经常选择在高耸的山峰、蜿蜒的河流环境下练习太极拳，能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。