天凉养生牢记“2要3不冻”！照着做开云全站秋冬不生杂病全家老小都健康

　　白露过后，阴气逐渐加重，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，稍不注意就容易感冒咳嗽。

　　泡脚，不仅可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，还有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

　　上了年纪的人及心脑血管疾病者要再短一些，最好控制在20分钟以内，人体微微出汗即可。

　　从中医的角度看，天气一凉，有些人就手脚冰凉、常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉。

　　中医认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，常晒头顶，可畅通百脉、调补阳气。

　　简而言之，晒太阳时要多晒晒头部和背部。同时，最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤。

　　晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。

　　但“秋冻”并不是要一味地挨冻，而是说天气转凉、早晚气温较低时，人们不要过早、过多地添衣。

　　这是因为，适当的凉爽刺激，有助于锻炼身体的耐寒能力，提高机体对低温的适应能力。

　　但要注意的是，“秋冻”并不是全身都要冻，以下这几个关键部位尤其“冻”不得——

　　如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。

　　中医认为，“背为阳，腹为阴”，人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，容易引起腹痛、腹泻、痛经、月经不调等。

　　脚是身体最怕冷的部位之一开云全站，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。

　　建议：坚持用热水泡脚，以促进气血运行；平时多做运动，也能够促进血液循环。

　　抵抗力弱的老人、小孩，以及患有支气管炎、高血压、冠心病、肺病和肠胃病等疾病的人群，早晚气温较低时还是适当添点衣物。

　　此外，南北方气候差异大，人们更要根据当地温度变化灵活增减衣物，切勿盲目“秋冻”。（养生每日推送）kaiyun首页app下载kaiyun首页app下载kaiyun首页app下载