“白露kaiyun首页app下载寒气渐露”这些养生秘诀快收好！

　　kaiyun首页app下载kaiyun首页app下载秋季的饮食调养应以滋阴润燥、调理脾胃为宜，饮茶养生也要讲究温润之道，而小青柑就是秋天驱寒润燥的必备佳品。

　　青柑皮有化痰、润肺、理气的功效，熟普中茶质丰富，长期饮用能够暖胃、降压、降脂、防止动脉硬化。

　　小青柑既有熟普的醇厚，也有青柑的清爽，茶汤通透，香气高扬，细细品饮，入口茶汤醇厚滑爽，自然清新，余味悠长kaiyun首页app下载。

　　乌龙茶又称为青茶，属于半发酵茶，茶性不寒不热，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。秋季喝乌龙茶，可以润肤、除燥、生津、凉血，减轻口干和喉咙痛的不适感，十分有利于秋天的保健。

　　进入秋季，很多人常觉得口舌、鼻咽、皮肤干燥kaiyun首页app下载，这些都是属于秋燥的症状，而喝菊花茶具有清热的功效，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助。

　　此外，菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的目的。

　　秋天天气干燥，维生素A可以维持上皮细胞的生长与分化，对维持皮肤、消化道、呼吸道等上皮组织的形态和功能具有重要作用。

　　秋冬季节是心血管疾病的高发季节，而高盐饮食是引起高血压的一个重要因素，因此有心脑血管疾病的病人以及老人要注意清淡饮食，少油少盐。

　　天气逐步变冷，人体需要足够的营养来提高自身的抵抗力。优质蛋白质易于消化并且可以提供足够数量的氨基酸。简单来说优质蛋白包括鱼、蛋、瘦肉等。

　　除了上述养生建议，秋季还需要少吃生冷的食品，生冷的食物可能会刺激肠胃，引起肠胃不适。

　　同时，秋易悲，秋季容易调动抑郁情绪，要注意保持愉悦的心情，多与他人交流，缓解焦虑和心理压力。